Mental Load im Management: Der unsichtbare Druck auf Führungskräfte
Wenn Du nach außen stark wirkst – aber innerlich ständig auf Anschlag läufst …
Viele erfahrene Führungskräfte sind mental überlastet, ohne es zu merken. Der Kalender ist voll, die Verantwortung groß – und trotzdem ist das, was wirklich stresst, unsichtbar: die ständige geistige Präsenz, das Mitdenken, das Nichtabschaltenkönnen. Genau das ist Mental Load – und er ist im Leadership weit verbreitet.
Was ist Mental Load – und warum betrifft er gerade Führungskräfte?
Ständige geistige Erreichbarkeit
Unsichtbare Koordinationsarbeit
Dauerhaftes Antizipieren möglicher Probleme
Emotionale Verantwortung für das Team
Das Problem: Man sieht es nicht. Es steht nicht im Kalender. Und wird deshalb oft nicht ernst genommen – weder von anderen noch von einem selbst.
Typische Anzeichen für Mental Load in Führung
Schlaflosigkeit trotz Erschöpfung
Gedankenkreisen nach Feierabend
Gereiztheit, obwohl „eigentlich alles läuft“
Gefühl, nie wirklich abschalten zu können
3 Coaching-Impulse für weniger Load – und mehr Leichtigkeit
Was delegierst Du nicht – obwohl Du es könntest?
Oft halten wir Aufgaben fest, aus Kontrolle oder Gewohnheit.Was denkst Du ständig mit – das nie offiziell Thema ist?
Mach eine Liste: „Was ich alles im Kopf habe.“ Allein das entlastet.Was hilft Dir konkret, mental abzuschalten?
Ein klarer Cut? Bewegung? Rituale? Finde Deinen Reset.
Fazit: Führung braucht mentale Klarheit – keine Dauerverfügbarkeit
Führungskräfte sind keine Maschinen. Wer führen will, braucht Kapazität – nicht nur Zeit.
Was raubt Dir aktuell am meisten Energie – und was könntest Du loslassen?
Schreib mir gern an info@maria-bergler.com.
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