30 Minuten Mental Load meistern
Mit mehr Gelassenheit den Alltag bewältigen
Du sitzt im Meeting und denkst nebenbei an die Vertretung für Montag, den Elternabend und die Mail, die Du noch schreiben wolltest. Niemand sieht diese Arbeit. Abends bist Du erschöpft und weißt nicht genau, wovon.
Das ist Mental Load: die Last der unsichtbaren Planungs- und Koordinierungsaufgaben. Dieses Buch zeigt Dir, wie Du ihn erkennst, steuerst und schließlich meisterst.
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Auch erhältlich beim GABAL Verlag und im Buchhandel.
Die unsichtbare Last im Alltag
Mental Load betrifft uns alle, unabhängig von Geschlecht, Familienstand, Alter oder Lebenssituation. Er begleitet uns durch einen vollen Alltag und wird trotzdem fast immer unterschätzt.
Diese Last lässt sich beeinflussen. Der Weg aus der Mental-Load-Falle führt über drei Hebel: Erholung fest in den Alltag integrieren, im eigenen Sinne Grenzen setzen und anderen zutrauen, dass sie ihre Themen auch ohne Dein Zutun lösen.
Das Buch stellt Dir dafür Werkzeuge und Strategien vor, mit denen Du Deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit bewältigst. Du liest es in 30 Minuten. Für Eilige gibt es eine Kurzfassung, und jedes Kapitel endet mit den wichtigsten Punkten.
Drei Schritte aus der Mental-Load-Falle
Step out
Der erste Schritt heraus: die Grundprinzipien des Energiemanagements und warum Erholung ein fester Bestandteil des Alltags sein muss. Mit einer eigenen Recovery-Ideen-Liste.
Step in
Wie Du nicht wieder hineingerätst: mit Eigensinn Grenzen setzen, Eigensinn von Egoismus unterscheiden und Schritt für Schritt mehr davon entwickeln.
Step aside
Wie Du noch mehr Gelassenheit entwickelst: hilfreiche Überzeugungen, mehr Zutrauen in andere und ein Gesprächsleitfaden für Hilfe zur Selbsthilfe.
Was Leserinnen und Leser sagen
„Ich bin großer Freund davon Dinge kurz und knapp auf den Punkt zu bringen. […] Und ich habe das Buch tatsächlich in knapp 45 Minuten verschlungen.“
Prof. Dr.-Ing. Christian Butz
„Ich verschlinge dein Buch nun zum zweiten Mal und muss sagen: Wahnsinn, wieviel gute Ratschläge in so ein kleines Büchlein passen.“
Sabrina Brockmann
„So kompakt wie es ist, so inhaltsreich ist es. […] Ich werde es weiterhin gern Coachees und Freunden empfehlen!“
Beate Kanisch
„Ich sitze gerade in der Bahn auf dem Weg zum Klienten in einer Phase mit nahezu ausschließlich Survival Modus und lese dein Buch. Fühle mich nahezu ertappt und find’s wirklich sehr gut!“
Tom Krause
„Vor allem das Managen der Energien werde ich stärker im Focus behalten. […] Und Eigensinn wird mein neues Lieblingswort.“
Dawit Ghebrehiwet
„Es bringt das komplexe Thema Mental (Over-)Load in kurzen, prägnanten Einheiten auf den Punkt.“
Rezension auf Amazon, ★★★★★
Für wen das Buch ist
Für Führungskräfte, Selbstständige und alle, die beruflich und privat viel jonglieren. Das Buch setzt bei einer einfachen Beobachtung an: Mental Load ist keine persönliche Schwäche. Er entsteht aus Rollen, Erwartungen und Gewohnheiten, und genau dort lässt er sich beeinflussen.
Über die Autorin
Ich bin Executive Coach und Sparringpartnerin für Senior Leader in München. Vorher war ich viele Jahre bei McKinsey, zuletzt als European People Lead. Ich bin promovierte Pädagogin, LinkedIn Top Voice und werde als Expertin unter anderem in Handelsblatt, manager magazin und Business Insider zitiert. Mehr über mich
Das Thema des Buchs halte ich auch als Vortrag und Masterclass, unter anderem beim EMOTION Women's Day, auf der Personalmesse München und beim Lions Club. Mehr zu Vorträgen · Presse und Auftritte
Bibliografische Angaben
Dr. Maria Bergler: 30 Minuten Mental Load meistern. Mit mehr Gelassenheit den Alltag bewältigen
GABAL Verlag, Offenbach, Reihe 30 Minuten
Erschienen am 26. September 2024, 96 Seiten, Taschenbuch, auch als E-Book
ISBN 978-3-96739-213-5